前の月 2026/04 次の月 2026/04/27 (月)水分補給 最近暑い日が続いていますね... 実はこの時期でも熱中症になる人が増えているようです！ 今の季節は真夏に比べて水分をとるのが疎かになりやすいため、 熱中症になるリスクが高くなるそうです... 春から夏への季節の変わり目、環境の変化に体が対応できるように、 みなさんしっかり水分補給していきましょうね！！ 閉じる 2026/04/26 (日)花かんむり みなさんこんにちは！ 最近体育館の東側、グリーンベルトにシロツメクサが咲き始めました！ 私は幼い頃、よくシロツメクサを集めて花かんむりや指輪を作り、母にプレゼントしていました。 思い出の花がこの体育館でも見られて温かい気持ちになります♪ 体育館ではいろいろな植物も見ることが出来るのでぜひみなさんも見てみてください！ 閉じる 2026/04/25 (土)チャレンジ懸垂 皆さん、懸垂(けんすい)ってご存じでしょうか？ 鉄棒にあごがかかるくらいに体を両手で引き上げるつらい運動です。 今回、とある事がきっかけで、５月末までに10回できるようになることを目標に、 チャレンジする事となりました。 早速、50年振りにガチでやってみましたところ、何とたった1回しかできませんでした。 最近、5kg程痩せたので3回位はできるだろう。と思ってましたが、懸垂恐るべしです。 「懸垂にごまかしは効かない」と言われる所以でしょうが、とにかく鍛えるしかない。 と思い、主に上腕二頭筋、広背筋強化のために、毎日腕立て伏せ20回を３セットなど をやっていますが、中々手強いです。 あと鉄棒の持ち方も一工夫して、初心者は逆手にした方が楽に感じるようです。 因みに成人男性年齢別懸垂回数の目安ですが、60歳もかなりに回数です。 ①18～30歳 平均：7～12回 中級：10～15回 上級：15回以上。 ②30～45歳 平均：6～10回 中級：09～14回 上級：14回以上。 ③45～60歳 平均：4～08回 中級：07～12回 上級：12回以上。 ④60歳以上 平均：2～06回 中級：05～10回 上級：10回以上。 とにかく5月末までには、10回できるようにがんばります。 ところで皆さんは、懸垂、何回位できそうですか？ 閉じる 2026/04/24 (金)連休前に心と体をリフレッシュ 少し早いですが、連休を前に心も体もリフレッシュしませんか？ 体育館では気軽に楽しめる運動から、 しっかり身体を動かすトレーニングまで様々なご利用が可能です。 新しいことに挑戦するもよし、仲間と楽しく汗を流すのもお勧めです。 連休中も健康的に過ごす第一歩として、ぜひお気軽にお立ち寄りください。 スタッフ一同お待ちしております。 閉じる 2026/04/23 (木)TV好きスタッフの独り言！！ 最近見た番組で、犬にまつわるお話がありました。 その番組では、枕草子に「犬（翁丸 オキナマル）が涙を流し 心を持っている」とされるお話が紹介され、そのイラストと 解説がなかなか良かったです。 残念ながら、その番組の見逃し配信は終了しており、再放送を 期待しています。 閉じる 2026/04/22 (水)昨日の自分より明日の自分へ 夜にあることをすると、美容や筋肉にとってもいい効果があります！！ そのあることとは、夜にストレッチを行うことです！ 夜、お風呂上りや寝る前にストレッチをすると睡眠の質が上がり成長ホルモンの分泌が高まります。 成長ホルモンの分泌が高まると、肌の修復や新陳代謝の活性化が促され、肌のハリを保ち、しわを減らすなどのアンチエイジング効果も期待できます！ また、筋肉の回復力が上がり筋肥大に繋がったり、脂肪燃焼の効果が向上し引き締まった体により近づけます！ なんと、今日の夜にフィットネス教室でストレッチが開催されます！ すでに綺麗な方ももっと美しくなりたい方！脂肪を落としたい方！筋量もう少し増やしたい方！是非、ご参加お待ちしております！ 閉じる 2026/04/21 (火)黄砂 こんにちは(*^-^*) 今日はいい天気ですが花粉だけではなく、 黄砂も飛来する見込みだそうです。 黄砂の量が多いとアレルギーや呼吸器系の問題を 引き起こす可能性もありますので マスクや空気清浄機等を使い、対策をしましょう！ 閉じる 2026/04/20 (月)休館日研修 みなさんこんにちわ！ これからの時期体育祭、大規模大会シーズンになってくると思います。 そこで本日当館では休館日を利用して大会利用の研修を行いました。 明日からは通常営業です。 来館お待ちしております。 閉じる 2026/04/19 (日)暑さに負けないために！ みなさんこんにちは！ 少しずつ気温も上昇し、暖かくなってきましたね。 4月の下旬には、20℃を上回るようになるそうです！ 今回は、脱水症時に飲む「経口補水液」について紹介します。 「経口補水液」とは、感染性腸炎、風邪などによる下痢・嘔吐・ 発熱に伴う脱水症における水・電解質の保持・維持のための 病者用食品です。ナトリウムやカリウム、カルシウム、塩素、 ブドウ糖などから構成されます。 スポーツドリンクとの違いとしては、 スポーツドリンクと比較して経口補水液は、 塩分量が高く、糖分量が低いという特徴があると言われています。 スポーツドリンクは、日常の水分・ミネラル補給におすすめです。 暑さに負けないためにも、用途に合わせて飲み分け こまめに水分・塩分補給を意識しましょう！ 閉じる 2026/04/18 (土)お香の日 こんにちは(*^-^*) 本日4月18日はお香の日だそうです。 由来は日本書紀の中に595年4月淡路島に香木が漂着したとの 記録があったからだそうです。 お香はリラックス効果や安眠を促す効果があるそうで 私もよく焚いています。 好みや目的に合わせてぜひお香を焚いてみてください(*^-^*) 閉じる 2026/04/17 (金)夏野菜 体育館の正面左側に小さな畑があります(^▽^)/ 今は冬野菜の収穫を終え夏野菜の為の「土造り」をしてます。 街中の畑という事もあり作業中に多くの方に声をかけて頂いてます。 発芽して成長し収穫までの過程を共に楽しんで頂いてます。 今年の夏はとても厳しい暑さになると言われてます(-_-;) その暑さに負けない元気な野菜たちを育てたいと考えてます！！ 閉じる 2026/04/16 (木)はじめましてー 初のブログ登場です。宜しくお願いします♪ 今日は久しぶりの晴天ですね。 やっと洗濯ができる！と朝から張り切って３回も洗濯機を回しました。 母の私が張り切っている横で、高校生の娘は… 「雨降ってよー！！！」と。 なぜかって？ 今日から２泊３日の宿泊研修があるのですが、娘の部活のメンバーは５km走という特別メニューがついてくるそうで（笑） 娘よ…きっと、雨でも走らされてると思うから、晴れただけ良かったと思っておくれ。 母は君が持って帰る洗濯物を、タイミングよく晴れの日に洗えることを願いながら、帰りを待つとします('ω')ノ 閉じる 2026/04/15 (水)ランニングを始めました！！ 最近、運動不足の解消も兼ねてランニングを始めました♪ 今まで何事もあまり続かない人間でしたが...（笑） 今のところ毎日頑張ってます！ 無理すると続かなくなるので、ぼちぼち頑張りたいと思います(^^)/ 健康第一で今月も頑張っていきます！！ 閉じる 2026/04/14 (火)（初）能古島行ってきました。 先日 能古島にお花見に行ってきました。 その前に大濠公園にお花見に行きましたが、 ちょっとフライングして、まだ数個しか桜が咲いてませんでした（笑） この日は快晴でしたが、フェリーの風が少し肌寒く感じました。 まずは能古島うどんを食べました。 博多のうどんと違って細く、ツルツルしたのど越しでした。 そしてバスに乗って、いざお花見！ 菜の花と桜が満開で、見ごたえ抜群でした！ 福岡に住んで4年目になりますが、 まだまだ行けてない観光名所が多々ありますので 休日を利用してリフレッシュも兼ねながら、巡っていきたいです。 閉じる 2026/04/13 (月)休日の過ごし方 久しぶりに土日連休で、前日からいろいろ計画していたものの いざとなると重い腰が上がらない!! 人混みに行くのも億劫だなぁとか、理由を並べて… 自分でもビックリですが、数年前に比べて 行動力の低下が如実に出始めています。 （歳のせいか？それともやる気の問題？） 今日出来ることを翌日に残さないよう、 そして悔いのない人生が送れるように 日々過ごしていきたいと思います。 閉じる 2026/04/12 (日)春の陽気 こんにちは(*^-^*) 4月に入り、ポカポカとした春の陽気に包まれる日が増えてきました！ 思わず外へ出かけたくなりますね！ 春もあっという間に終わってしまうので、 思いっきり楽しみましょう！ 閉じる 2026/04/11 (土)イースターとお月様 皆さんはイースターの日付がどのように決められているか知っていますか？ 今年のイースターは４月５日でしたが、 去年は４月２０日だったんです。 日付が全然違うんですよ。 イースターの日が日曜日なのは決まっているんですが、 その日曜日をどうやって決めるのか… 実は、お月様が決めているらしいんです。 春分の日を過ぎて満月が昇った後の日曜日！ これがイースターの日になるんだそうです。 なんだか面白いですよね( *´ω｀*) 春にお月様を眺めてみるのもいかがでしょうか？ イースターを決めているお月様が夜空に輝いていますよ 閉じる 2026/04/10 (金)ネモフィラ こんにちは!(^^)! 本日４月はネモフィラが見頃を迎える季節です。 一面に広がる青い花は、まるでそらとつながっているような美しさで、 春ならではの景色を楽しませてくれます。 暖かな陽気の中でのんびりとお花を眺める時間は、心をリフレッシュさせてくれますね。 過ごしやすいこの季節を大切に、春の景色を楽しみながら過ごしていきましょう！ 閉じる 2026/04/10 (金)【コラム】子どもの運動能力は低下しているのか 「最近の子どもたちは運動能力が落ちている」 そう言われることが多いと思います。 結論から言うと、今起きている現象は“低下”ではなく“二極化”になってきています。 よく動ける子は以前よりも専門的で高いレベルで体を使いこなしている。 一方で、基本的な身体動作に苦手意識を持つ子どもも確実に増加しています。 つまり、平均が下がったというよりも、 できる子とできない子の差が大きく広がってしまっているのが現状です。 なぜこういった差が生まれるのでしょうか？ 現代の子どもの運動は公園での遊びが制限され、習い事やスポーツクラブに通うことが当たり前になってきています。 その中で 運動=成功体験 と結びつくと子どもは運動が好きになりやすく、その積み重ねで身体能力が向上します。 ところが、興味深いことにスポーツクラブに通う子どもでも、 習っている競技以外の運動能力が低いことが最近フォーカスされています。 それは屋外で遊ぶ場所が限られて、屋内で体験できる遊びの幅が増えたという、環境要因の変化や子どもたちへの安全意識の向上などの価値観が移り変わってきて、投げる・蹴るといった昔では誰もが当たり前に行っていた基本的な動作の機会が減ってきた事が要因と考えられます。 子どもたちが運動を継続し、さらに身体能力をはぐくむにはどうすればよいか。 それは、成功体験といろんな身体動作の経験です。 苦手意識を持つ子は周囲と比較されたりした経験から、運動機会を失うことがあります。 大人たちは子どもたちの将来形成にかかわる部分で、 運動=楽しい と思ってもらえる伝え方と機会を提供しなければならないと思います。 閉じる 2026/04/09 (木)ピーマン こんにちは(*^-^*) 本日、4月9日はよいＰマンの日です。 ピーマンの出荷量が増える4月に記念日を通して より多くの人においしい旬のピーマンを食べてもらうことが 目的だそうです。 ピーマンはビタミンＣやＢ-カロテンが豊富な栄養野菜ですので たくさん食べて身体の調子を整えましょう！ 閉じる 2026/04/08 (水)究極のSDGs 主婦レベルで出来る事、それは台所から出る生ゴミをなるべく減らす事でしょうか。 そして、出たものは段ボールコンポストで栄養たっぷりの土へと変身させ、 昨年は檸檬と枇杷の実をたわわに実らせてくれました。 研究者のみなさん、石油に頼らない製品の開発を急いでください。 閉じる 2026/04/07 (火)4月6日 月曜日 皆さんは、学校が火曜日から始まると思いますか？ 私は、思いません。 私は、学校は月曜日から始まるものだと思います。 4月6日月曜日 私は大学に通っています。 この週から学校が始まります。 第1限、9時開始です。 私は、朝7時に起きて学校に行きました。 私は、前日朝の4時に就寝しています。 もちろん、眠たいです。きついです。 でも行きます。 授業開始15分前 教室に着きました。 誰もいません。 確かに、開始時間15分前はかなり早いです。 開始8分前 まだ誰も来ません。 隣の教室を見に行きます。 誰もいません。 ”これやったかも”って思いました。 開始3分前 友人に電話します。 私は、”やっちゃってました”。 この日学校はありませんでした。 学校は4月7日”火曜日”から開始でした。 正直、ありえないと思いました。 私は、学校は月曜日から始まるものだと思っていました。 すべては、月曜に始まって金曜に終わるものだと 勝手に思っていました。 それは、勘違いでした。 こんなこともあるのかと反省しました。 もう二度とこんなミスはしないように生きていこうと思いました。 閉じる 2026/04/06 (月)春休みも終わっちゃいますね！ 明日は、福岡市内の小学校が始業式だと耳にしました 春休みも終わって新学期が始まります 始業式が終われば、入学式 緊張しているかな？楽しみにしているかな？ これから沢山の出会いと経験が待ち受けているよ！ どんなことがあるのかな？先は長いね！ 閉じる 2026/04/05 (日)桜の季節から健やかな眠りへ 舞い散る桜に、春の終わりと新しい始まりを感じる頃です。新しい環境や生活の変化で、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。そんな時こそ、適度な運動と質の良い睡眠が大切です。日中に体を動かすことで、夜は自然と深い眠りへ。心と体をゆるやかに整えていきましょう。 閉じる 2026/04/04 (土)恵みの雨かな？ ここ数日は、しとしとの雨が降ったりやんだり・・・。 水不足も少しは解消できるといいですね。 近くの公園では、植物たちがいきいきと元気を取り戻している様子です。 今日は4月4日、しあわせと喜びが重なる日。 特別なことがなくても、身近な小さな幸せに気づけたらそれで十分。 ゆったりと、いい一日を過ごしましょう。 閉じる 2026/04/03 (金)桜が満開！！ 我が家の近辺では、桜が満開です 以前は、桜満開の下で記念撮影の様子がみうけられましたが この様子では、入学式まで持たないでしょうね 新一年生には桜がとても似合うもので そんな昔の姿があったかな？なんて思い、とても懐かしく感じる今日この頃です 閉じる 2026/04/02 (木)ご安全に！ 昨日、自転車に乗ってる方が警察官の指導を受けてる場面を何度か見かけました。 ４月から自転車にも「青切符」が適用されることになったからなんですね・・・ 比較的軽い違反で反則金を納める必要がある制度です。 信号無視や一時停止、ながらスマホやイヤホン着用など・・・ 自転車は身近な乗り物でありながら、ルールをしっかりと確認する機会はなかなか無いので、この機会に改めて交通ルールを確認しておくといいですね！ 閉じる 2026/04/01 (水)新しいスタートライン！ こんにちは。 早いもので今日から4月、新しいスタートラインに立つ季節がやってきました！ トレーニングルームには新しいスタッフも加わり、利用者さんも増えてきています。 働いていると、自然と元気をもらえるのですが、その理由がここにありました!(^^)! それは、皆さんが高いモチベーションで自分を高めようとする前向きな雰囲気が広がっているからです。 新しい年度の始まりは、目標を見つめ直したり、新しいことにチャレンジするタイミングでもあります。私も、この前向きな空気に刺激を受けながら、今年一年を充実した時間にしていきたいと思います！ 閉じる