前の月 2026/01 次の月 2026/01/26 (月)スポーツ効果を高める「睡眠の質」 寒さが厳しいこの時期は、体がこわばりやすく、疲れも溜まり やすくなります。 そんな季節だからこそ、運動で体を温め、質の良い睡眠に つなげることが大切です。 運動の効果を十分に高めるためには、睡眠の質が重要です。 睡眠中には成長ホルモンが分泌され、運動で使った筋肉や 関節の回復、疲労回復が行われます。また、適度な運動は 深い睡眠を促し、自律神経のバランスを整える働きがあります。 その結果、体力や集中力の向上、ケガの予防にもつながります。 寒い季節は、就寝前に体を冷やさないこともポイントです。 運動後は湯冷めに注意し、暖かい環境でゆっくり休むよう心が けましょう。 運動と睡眠を上手に組み合わせて、寒い冬も元気に乗り切りましょう。 閉じる 2026/01/25 (日)寒さの攻略法 みなさんおはようございます！ 今日も朝からとても冷え込んでいますね まだまだ寒い日々が続きそうです... 寒さの対処法として血流の多い動脈を温めると良いといいますよね！ 今回は、具体的にどの部分を温めるべきなのか紹介します。 １．首元 頸動脈という太い血管の流れている首の表面近くを温めることで 体全体が温まりやすくなります。 ２．手首・足首 手首・足首を温めることで、スムーズな入眠に効果的であると いわれています。 ３．二の腕 二の腕は上半身の中で筋肉が多い部分なので、とても効果的です。 ４．お腹 体の中心であるお腹は、胃や腸など臓器が集まる部分なので 温めることで冷えを防ぎます。 ５．腰・おしり・太もも 腰から太ももにかけては筋肉が多くや太い血管があることから、 効率よく体を温めることができる部位の1つです。 以上のような部分を中心に温めて寒さを乗り切りましょう！ 閉じる 2026/01/24 (土)B2リーグ戦 こんにちは！ 今日も冬らしい寒い1日となりそうですね。 現在、B2リーグ戦 ライジングゼファーフクオカVSバンビシャス奈良の試合が 行われております！ 選手の皆さんに熱い声援を送りましょう！！ 閉じる 2026/01/23 (金)柴犬「なぎ」 朝の巡回時、散歩中の「なぎ」と時々出会います。最初の頃は吠えられていましたが、近頃は背中や頭を撫でさせてくれます！（面倒くさがられてるかも・・？）以前、我が家にも柴犬がいたので「なぎ」に出会うと当時の事を思い出して嬉しくなります！朝の出会いが「今日も１日頑張ろう！」って気持ちにさせてくれます。「なぎ」ありがとう！！ 閉じる 2026/01/22 (木)カレンダーの事 2026年も早、22日となりました。 今回は、日頃何気なく見ているカレンダーの事です。 皆さんは、既に1月から新しいカレンダーを使われていることとは思いますが カレンダーには、日曜始まりと月曜始まりの2種類があるのはご存じですね。 （因みにミズノのカレンダーは、月曜始まりです） なぜなのか（諸説あり）を、簡単にまとめてみました。 [日曜始まり] ①キリスト教文化の影響で日曜日（イエス・キリストの復活日）が、週の始まり とされてきた。 ②多くの家庭用カレンダーで使われてきた。 ③労働基準法では、週の始めは、日曜始まりの解釈。 [月曜始まり] ①週休二日制の普及により、土日をまとめて「週末」と捉えるようになり、土日 が連続して並ぶほうが予定が見やすい。 ②ビジネス手帳などで月曜始まりの標準化がすすんでいる。 ③国際基準(ISO 8601)では、月曜始まりの解釈。 なるほど色々とあるようですが、皆さんはどちらが使いやすいでしょうか？ 閉じる 2026/01/21 (水)今晩は鍋料理が食べたいな！ 本当に寒気団がやってきたって感じですね 一日中、気温が上がらなくて寒い一日です 明日はもっと寒気が強まるとか こんな日は鍋料理ですね 最近のお気にいりは、餃子鍋 薬味を変えて、味変をして、いろいろと試してみたいと思っています 皆さんのお気にいりは？ 閉じる 2026/01/20 (火)孤独なグルメ お気に入りのレストランがある。 季節メニューのカキフライ定食。大き目のカキフライが５個、 みそ汁にミニサラダ、お漬物がついてくる。ご飯は白米と雑穀米が選べる。 揚げ物は唐揚げから魚のフライまで色々、肉じゃがにハンバーグ、カレーは トッピングを選べる。 材料にこだわりがあり、普段揚げ物にはウスターソースをかける私でも、卵が 美味しいタルタルソースは、外せない。これだけでご飯が進む。 気になる方は、国道３号線千早付近をチェックしてみてください。 閉じる 2026/01/19 (月)休館日 みなさん、こんにちは！！ いつも当館をご利用いただき、誠にありがとうございます。 本日は当館休館日となっております。 次回休館日は2月16日です！ 閉じる 2026/01/18 (日)初めてのブログ 1月から入社しました。私です。 これから時々発信することになると思います。 文面で判断されないように色んなこと書いていきます。 これからよろしくお願いします。 閉じる 2026/01/17 (土)新婚?旅行… 旅行に行きました。 初日、神戸・大阪、2日目、和歌山・奈良、3日目、滋賀・京都 弾丸ツアー！！ その中で一番びっくりして感動したのは金閣寺「わっ！金だっ！！」とても豪華で美しかったです。清水寺で今年の漢字投票コーナーを見つけて旅の記念に真面目に投票！発表が楽しみでした。結果は３位、まぁまぁいいとこでした（笑）あまりいい食事をしなかったので最後は贅沢にお寿司を食べて旅を締めくくりました！次はいつ行くのかなぁ～。。。 閉じる 2026/01/16 (金)運動日和 皆さん、こんにちは(^▽^)/ 最近は暖かい日が多く、外出のしやすい日が続いていますね。 トレーニングルームでも、久しぶりに運動を再開される方や、 見学に来られる方が増えています。 無理のないペースで体を動かし、健康づくりにぜひご活用ください。 スタッフ一同皆さんの来館をお待ちしております< (_ _)> 閉じる 2026/01/15 (木)乾燥 皆さん、こんにちは！ 冬はとても空気が乾燥する季節です。 乾燥した空気は、のどや鼻の粘膜を乾燥させ 風邪やインフルエンザなどに 感染しやすくなる要因とも言われています。 手洗い・うがいはもちろんのこと 加湿器を利用したり、タオルなどの洗濯物を室内に干すなど 室内の湿度を40％～60％に保つといった 日常生活から対策できることを少しでも実践して 身近な体調管理を心がけていきましょう！ 閉じる 2026/01/14 (水)実家に帰省 みなさんこんにちは！ 年が明け寒い日が続いていますね そんな中私は実家へ帰省してきました！ 空港に着いた時からとても寒かったです。 冬は一日のほとんどが氷点下そんな所に10年以上住んでいたなんて考えられません。 みなさんはお正月実家に帰省しましたか？ 閉じる 2026/01/13 (火)体調管理 皆さんこんにちは！！ 年が明けて寒くなりましたね(・o・) 先日は帰り道に雪が降っていました！ 体調を崩しやすい季節なので、バランスの良い食事と 適度な運動を取り入れて免疫力を高めましょう!(^^)! 閉じる 2026/01/12 (月)成人の日 こんにちは！ 今日も寒い1日となりそうですね。 1月12日は成人の日です。 成人の日の目的は【おとなになったことを自覚し、 みずから生き抜こうとする青年を国民こぞって祝いはげます日】と 祝日法に規定されています。 本日、成人の日を迎えられる皆さま、おめでとうございます！ 大人としての第一歩を祝う大切な日にしてくださいね。 閉じる 2026/01/11 (日)レモン鍋 今季最大級の寒気が太平洋側を中心に覆い、各地で寒さに見舞われています。 福岡市内でも本日は雪がパラつきましたね。 予報では積雪でしたが、 何とかみなさんの晴れパワーで天気持ちこたえましたね！ そんな中。各ご家庭では毎日の夕飯のレシピでお困りではないでしょうか？ うちの実家も「寒い日は鍋一択！」「異論は認めん！」 「文句があるなら自分で作れ！」 と強気な母に反抗できない冬を過ごしてきました。 お子様のいるご家庭では「また今日も鍋～？」 とお声が上がっているのでは。。。 昨日、レモン鍋というものに挑戦してみました！ レモンの酸味と鶏もも肉の相性が最高で、さっぱりとした味なので 〆の雑炊までぺろりと完食しました！ レモンは長時間鍋に入れていると苦味が出るので、 出来上がる5分前に入れて、食べ始めたら取り出すことをおすすめします。 （レモンティーで苦い経験をしました） 皆さんもぜひ鍋のアレンジ お楽しみください！ 閉じる 2026/01/10 (土)お正月太り 今年も早いもので、10日経ちました。 お正月は、帰省・外食・おせち・お餅・お酒…と「体重が増えやすい条件」がそろいがちですよね。 「今年は健康に過ごそう！」と、心に決めている方も多いと思います。 お正月に増えた体重は、短期で落とす！より安全に戻す！が大事です。水分・塩分・便通・睡眠・お酒…ここを整えるだけで戻る人も多いです。 コツは、毎食どれか1つは主菜（たんぱく質）を入れることです。 たんぱく質が入ると、間食欲が落ち着く人が多いですので、おすすめです。 閉じる 2026/01/10 (土)【コラム】「思考する力」 運動が育てる思考力は、社会に出てからこそ真価を発揮する スポーツや運動は、体力向上や健康維持のためのものと捉えられがちだ。 しかし、学生時代にスポーツを通じて身につく力の中で、 社会に出てから最も大きな価値を持つのが「思考力」である。 勝つために考える力、他者と意思疎通を図るコミュニケーション力、複数の物事を同時に判断する力、そして多様な可能性を想定する柔軟な思考。 これらは競技の場だけでなく、社会人として働くあらゆる場面で活かされていく。 学生時代のスポーツでは、常に「どうすれば勝てるのか」「今、何を選択すべきか」を考え続ける。 練習方法の工夫、相手チームの分析、自分自身の課題への向き合い方など、目的から逆算して行動を組み立てる思考が自然と身につく。この経験は、社会人になってからの仕事にも直結する。目標達成のために計画を立て、課題を洗い出し、優先順位をつけて行動する力は、まさにスポーツで培われた思考の延長線上にある。 また、チームスポーツを通じて身につく良質なコミュニケーション力は、社会人にとって欠かせない武器となる。学生時代、チームの中では年齢や経験、役割の異なるメンバーと関わりながら、限られた時間の中で意思疎通を図らなければならない。 自分の考えを一方的に押し付けるのではなく、相手の意図を理解し、状況に応じて伝え方を変える。この姿勢は、職場における上司・同僚・取引先との関係構築にもそのまま活かされる。円滑な人間関係の基盤には、スポーツで磨かれた「考えるコミュニケーション」がある。 さらに、スポーツは複数の物事を同時に判断する能力を鍛える場でもある。試合中は、相手の動き、味方の配置、時間や得点状況など、さまざまな情報を瞬時に処理しなければならない。社会人になると、仕事の現場でも同様に、複数の業務や人間関係、時間的制約の中で判断を下す場面が増える。学生時代に運動を通して培った情報整理力と冷静な判断力は、忙しい環境下でも落ち着いて対応する力となる。 加えて、スポーツ経験が育てるのが「複数の可能性を考える思考」である。試合では、必ずしも想定通りに物事が進むとは限らない。だからこそ、常に次の展開を予測し、別の選択肢を用意しておく必要がある。この柔軟な思考は、社会に出てからの問題解決において大きな力を発揮する。一つの正解に固執せず、状況に応じて考えを切り替えられる人材は、変化の激しい社会で求められている。 学生時代にスポーツや運動を継続することは、単なる思い出づくりではなかったと今になって学ぶ。 その過程で培われた思考力は、社会人になってからの仕事や人間関係、さらには人生の選択そのものを支える基盤となる。体を動かしながら考え続けた経験は、形を変えて社会の中で息づいていく。 スポーツは、未来へとつながる「考える力」を育てる、極めて実践的な学びの場であると。 閉じる 2026/01/09 (金)風邪の日 こんにちは(*^-^*) 今日も寒いですが、日差しが届くいいお天気ですね！ 1795年1月9日に江戸でインフルエンザが流行したことに由来し 1月9日は「風邪の日」とされているそうです。 今でも冬になると、風邪やインフルエンザが流行していますので 手洗い、うがい等で予防をして体調管理に気をつけましょう！ 閉じる 2026/01/08 (木)衝撃的！！ みなさんは大人になって血液型を調べたことはありますか？ 生まれて今までA型だと思って生きてきましたが、昨日、病院で血液検査をしたところ「AB型」だと判明しました！Σ（・□・；） 自信をもって自分はA型だと周りにも言っていたのに衝撃的です。 ですが、家族や友人に伝えたらびっくりはしていたものの、やっぱりかと納得していました（笑） B型の要素を感じるものがあったようです。これからはAB型と認識して生きてきます！ 閉じる 2026/01/07 (水)初詣 こんにちは！初詣は行かれましたか？ 私は櫛田神社にお参りに行きました。 沢山の人が来ていて少し並びましたが無事参拝することができました。 おみくじをひいたところ、吉がでて“人と互いに力を併せて進まねば災あり”と書かれていました。 今年から社会人なので一人の力で解決しようとせず、周りと協力し合いながら頑張ろうと思います！ 閉じる 2026/01/06 (火)寒さもひと休み？ 今日は、少し暖かくなりましたね 窓越しのお日様は、とても心地良い日和でした でも、少し心配な事が！ 地震が起きましたね！福岡でも震度「3」を観測したとか 私は気づきませんでしたが、緊急地震速報には驚いてしまいました。 こればかりは、仲良くしたくないですね 明日は、何事もなく過ごせますよう願うばかりです 閉じる 2026/01/05 (月)鹿児島にも雪が 年末年始は帰省して鹿児島で過ごしました。 30日は20℃ととても暖かく過ごしていましたが、2日は雪が降りました！ 年明けは雪の降る所が多くなっていましたね。 本日から仕事始めの方も多いと思います。新しい年のスタート、元気にまいりましょう！(^^)/ 閉じる 2026/01/04 (日)2026年、スタートしました！ 明けましておめでとうございます！ 2026年度、最初のブログを担当させていただきます！ みなさんは、お正月をどのように過ごされましたか？ 私は、１月１日から３日までずっと駅伝を見ていました！ 選手の走る姿から元気をもらうとともに、 多くの感動があり、テレビに釘付けでした。 私だけではないと思いますが、 選手の頑張っている姿を見ると、 ついランニングに行きたくなりますよね笑。 まだ寒い日々が続きますが、 トレーニングルームに興味がある方はもちろん、 今年は頑張りたいと思っている方や、 体を動かしたいと考えている方も、 ぜひいらしてみてください。 １回券からの利用も可能ですので、 気軽にご利用いただけます。 マシンの使い方など分からないことがある場合は、 いつでもスタッフまでお声がけください。 では、みなさん。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 閉じる