前の月 2026/09 次の月 2026/09/14 (月)放生会 9月12日（土）から始まった放生会に行ってきました。 地元のお祭りにも行けてなかったので 人も多かったですが、十分に楽しむことが出来ました。 昨年いった時には日が落ちても30度以上気温があり 混雑も相まって蒸し風呂状態でしたが、、、 今年は25度以下で比較的汗をかかずに回ることができました。 この気温がずっと続いてほしいですね。 閉じる 2026/09/13 (日)アットホームへ 皆さん、こんにちは。 最近、涼しくなりトレーニングをする方も多くなってきました。 たくさんの方にルールを守った上でトレーニングルームをご利用いただけて、 すごく嬉しいです！ 引き続き、皆さまが気持ちよくご利用できるような環境づくりを目指します！ みなさんのご協力、よろしくお願いいたします。 閉じる 2026/09/12 (土)放課後レクリエーションとは？ みなさん、こんにちは！ 毎月木曜日に小学生を対象とした「放課後レクリエーション開放」をしています。 月に一度の開催になるのですが、卓球やオセロ、ジェンガなどのボードゲームをすることができます。 次のご利用日は10月8日(木)15時から18時になります。 無料なので是非ご利用お待ちしております！ 閉じる 2026/09/11 (金)孤独なグルメ（近隣編） 当体育館に勤務するときのお昼はほとんど、1階にあるコンビニのサンドイッチ とおにぎりで済ませる。 ご褒美的な日は、隣接する商業施設内にあるパンケーキ店に行く。 注文するのは本来のパンケーキではなく、裏メニュー的な「ステーキカレー」!? 欧風カレーの上に、ソテーされた牛肉が盛られている。 私にとって、ちょうど良い量とお値段である。 最近行っていないので、そろそろ行ってみたい。 閉じる 2026/09/10 (木)今から始める「1日5分掃除」 少し気が早いんですが、皆さんは年末の大掃除をいつ頃から始めますか？ 何年か前にテレビで「年末の大掃除は、寒い時期にまとめてするより、秋頃から少しずつ始めるのがオススメ！」という話を見て、なるほど！と思ったことがあります。 確かに、秋は暑さが和らいで身体も動きやすいですし、寒い12月に窓を開けたり冷たい水を使ったり、寒い場所を掃除したりするのは、辛いですよね。 気を抜くと、家中すぐに散らかってしまうのですが(-_-;) それ以来私も、気になった所を見つけたら、日々少しずつ掃除するように心がけるようになりました。 年末になってから、「やらなきゃ」と一気に頑張ることも減って、気持ち的にも楽になります。 それに部屋がきれいだと、スッキリして心も整うような気がします(^^♪ 冬はあっという間にやってきます。皆さんも年末を楽に迎える準備をしませんか？！ 閉じる 2026/09/10 (木)【コラム】無理せず運動を継続できる環境づくりから 学生時代にはこれでもかというほど部活動に明け暮れた記憶しかなく 社会人になった今、運動不足・体力の低下を痛感しています… 大人になって運動不足を感じている方のほとんどが 「最初から頑張りすぎてしまう」ことから ・身体を痛めてしまう ・三日坊主になってしまう ・運動する＝きついと感じる といった状況に置かれてしまうことが多いと思います。 特に明確な目標やイメージがない場合には そういったケースが多いと言われています。 運動不足解消は【太く短くではなく、細く長く継続する】ことを 意識して手軽な運動から習慣化できるようにしていきましょう。 運動が苦手でも続けるために ① 日常生活の中でできることを関連づけて行う →運動しなきゃ！と時間を作るのではなく日常生活へ入れ込むことが重要 エレベーターではなく階段を利用する お風呂上りに軽くストレッチをする… etc ② 成果よりも継続する事を目標に →継続することで成果は後からついてきます。 いつもの運動が1セット多くできるようになったな…筋力UP 同じ運動量での翌日疲労度が違う…体力UP etc ③ 頑張りすぎないように無理なく休む →翌日に同じ量の運動をできない程の疲れが残ってしまうと 頑張りすぎのサイン！ 日々の状況・コンディションによってその日の量を調整することも必要 自分の頑張りを自分で認めてあげる「ポジティブ思考」で 小さなことから継続できる環境づくりを目標に、楽しく運動をしましょう！ 運動不足解消と捉えるも良し、「ボディメンテナンス」をして いつまでも全力で何事も楽しめる自分づくりを！ 閉じる 2026/09/09 (水)雨の日こそ、ちょこっと運動！ 雨の日って、なんだか外に出るのが面倒になったり、 家でゴロゴロしたくなりますよね...(゜゜) でもそんな日こそ少しだけ体を動かしてみませんか？ ストレッチをしたり、軽く筋トレをしたりなどなど... 「運動するぞ！！」と気合を入れなくても、 ちょっと体を動かすだけで気分もスッキリします！！ 雨の日も、無理なく楽しく体を動かしていきましょう☆★ 閉じる 2026/09/08 (火)模様替え お部屋の模様替えをしました。 賃貸なので壁紙を変更するなど大掛かりなことはできないですが、 家具を木材で統一したり、大理石調のフロアタイルを敷いたり ジャパンディあふれる空間を目指しています（笑） 電動ドライバーがあればもっと楽に組み立てできるのですが 地道に手回しでネジ回しています、 短期間にネジ回しすぎてマメできました(-_-;) いずれは窓枠に取り外し可能な 障子をつけて光彩も意識していきたいです。 閉じる 2026/09/07 (月)筋トレの効果！ 半年くらい前から、ある事がきっかけで筋力トレーニング(筋トレ)を始めま した。 といっても初心者ですので、毎日、腕立てや懸垂をするくらいで大した事は していないのですが、それでも多少変化はありました。 ①腕立て、懸垂をしても息切れしなくなりました。 ②体重が、500g～1kg程度増えました。理由としては、脂肪より筋肉の方が 密度が高く、水分やグリコーゲンを蓄えるようです。（筋肉量↑体脂肪↓） また、筋トレは他にも色々な効果が期待できそうです。 ①血糖値の安定（糖尿病の改善） ②骨量の増加（骨粗鬆症病の予防） ③がん、心疾患、呼吸器疾患、アルツハイマー病発症率の低下 などなど。 筋肉は45歳あたりから減少が顕著になり、日常生活に差し支える程筋肉量が 減ることを「サルコペニア」といい、さらに進行すると介護が必要な前段階 の「フレイル」(虚弱)になりやすくなります。 そこで手遅れにならないように、中高年期以降も筋トレによって食い止める 為に、特に重要な下記4つの筋肉を重点的に鍛えると良いようです。 ①太ももの前 ②おしり ③腹回り ④背中 「太ももが太いと死亡率が低下する」というデンマークの統計結果もあるよ うですので、私も足繁くトレーニングルームに来て頂いているお客様を見習 って少しづつ筋トレの内容を増やしてやっていこうと思います。 「継続は力なり」で「健康寿命」を延ばしたいと思います。 閉じる 2026/09/06 (日)迷走台風 台風24号は沖縄周辺をぐるぐるしており 来週も雨予報が多くなっています。 急激に激しい雨が降ったりと 外出の際は十分に注意が必要です！ 台風が多くなる時期の影響か風が強い日もあり 実際の気温より多少体感は低く感じるような気がします。 それでもまだまだ日中は気温の高い日がありますので 体調の変化に気をつけて過ごしましょう！ 閉じる 2026/09/05 (土)スポーツの秋は、睡眠の秋？運動と睡眠の意外な関係 ９月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。 「スポーツの秋」と言われるこの季節、実は適度な運動は睡眠の質を高めるうえでも大切です。運動すると、なぜ眠りやすくなるのでしょう？医学的には、日中に適度な運動をすると、寝つきが良くなり、深い睡眠が得られやすくなると考えられています。また、運動によって日中に適度に体を動かすことは、体内時計（概日リズム）を整えることにも役立ちます。ウォーキングや軽い筋力トレーニング、バトミントン、卓球など、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。「運動」と「睡眠」はお互いに支え合っています。「適度に運動する→よく寝る→翌日も元気に動ける」という良いサイクルが健康維持につながります。この秋は、体育館で楽しみながら体を動かし、運動と睡眠の両方を大切にしてみませんか？ 閉じる 2026/09/04 (金)やっと降りましたね！ 久々に恵みの雨が降りましたね！！ 長引く猛暑で少し疲れが出ていたころかと思いますので、この雨をきっかけに少しづつ涼しくなってくれると嬉しいですね。 グリッピ公園の植物やお花たちも、久しぶりの雨をたっぷりと吸い上げて 生き生きと喜んでいるように見えます。 猛暑を過ぎると、ここから年末までは本当にあっという間！ 「気づけば今年も終わり・・・」とならないよう、今のうちから体を整えておくのがおすすめです。 これから涼しくなって運動もしやすくなってきますので、秋から冬にむけた体力づくりをスタートしてみませんか。 年末まで元気にかけ抜けていきましょう。 閉じる 2026/09/03 (木)雨待ち状態？ 台風が近づき、雨が待たれる今日この頃 大雨は困りものですが、水が不足になるともっとこまります。 適度に水分補給？とはいかないものですね。 閉じる 2026/09/02 (水)贅沢な夏 山芋を食べきれないほど沢山もらってどうしようかと思っていたら「すって冷凍したらいいよ！」と教えてもらい試してみました。すごくよかったです！今年の夏は山芋ぶっかけそばをめーいっぱい食べました。とっても幸せです！！まだまだ在庫があります笑 閉じる 2026/09/01 (火)9月スタート 夏は楽しめましたか？ まだまだ暑い日が続きますがこれから秋になり過ごしやすくなるかもですね！ 秋と言えば「食欲の秋」！ 皆さん、たくさん美味しいもの食べましょう！ そして、食べ過ぎた分はトレーニングルームで消費させましょう！ 閉じる