前の月 2026/07 次の月 2026/07/26 (日)夏の冷え対策で健康な毎日を！ 暑い日が続き、冷房が欠かせないですね... 涼しい室内は快適ですが、長時間冷房の効いた部屋にいると、 体が冷えて、肩こりやだるさ、手足の冷えなど、様々な不調がでてきますよね... そんな時は！！ 軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かしてみましょう！ 血流が良くなり、冷え対策にもつながります☆彡 暑さ対策だけでなく、冷え対策も意識しながら、 元気に夏を過ごしましょう！！ 閉じる 2026/07/25 (土)実体験 みなさん、こんにちは！ 連日すごい暑さが続いていますが、体調は崩されていませんか？ 私はここ最近、「目の疲れ」がひどくて参っていました。 夕方になると目が重くてゴロゴロする日々・・・ 強い紫外線の影響かな～と思い、紫外線カットを重視したメガネを作りました。 メガネを作り直して数日経ちますが、夕方のズッシリとした疲労感がかなり軽くなりました。 近年の夏は色んな対策が必要なんですね・・・ みなさんも目もいたわりながらこの夏を乗り切りましょうね！ 閉じる 2026/07/24 (金)熱き闘い 今、福岡市総合体育館では、金鷲旗高校柔道大会(7月22日～24日迄)(開催中）それと 玉竜旗高校剣道大会(7月25日～29日迄）が、スタートします。 既に、体育館の中は、熱気でムンムンしております。 何れも1916年(大正5年)から、ここ福岡の地から始まり、今年で97回目となるそうです。 因みに福岡市総合体育館での開催は、2019年7月からです。 私も昨年からその雰囲気は、感じてはおりましたが、規模や歴史は 全く知らなかったので少し調べてみました。 ①参加校(チーム）→金鷲旗 男子：291校(300） 女子：151校(162）合計：442校(462) 玉竜旗 男子：505校(514) 女子：371校(401）合計：876校(915) 剣道の方が参加校が多い(倍くらい）のは、意外でした。 ②試合形式→いずれも予選無しのオープントーナメントで、5人制団体勝ち抜き戦、所謂 「抜き勝負」です。 一人の選手が負けるまで、勝ち抜いていく試合らしいのですが過去の記録は なんと、金鷲旗：20人抜き 玉竜旗：24人抜きの記録があるそうです。 今年はどんなドラマが生まれるのでしょうか？ 閉じる 2026/07/23 (木)大暑 こんにちは(*^-^*) 本日は二十四節気の大暑です！ 一年の中でも最も暑さが厳しくなる頃とされており、 本日も、照りつける日差しや蝉の声に 本格的な夏の訪れを感じますね！ 体調に気をつけながら、夏ならではの 景色や旬の味覚を楽しみましょう！ 閉じる 2026/07/22 (水)急成長 びっくりです。 夏野菜の成長の早さに 少し収穫が遅れるときゅうりはまるでヘチマ、 オクラは、鬼の角のように伸びています。 私も野菜たちのように早く畑仕事、成長したいものです。 閉じる 2026/07/21 (火)蚊に注意 先日子どもたちと夕方少し涼しくなった時間帯にランニングに行ったのですが、、、 数か所蚊に刺されていたようで、帰宅後「かゆいかゆい」と大変でした、、、 2026年の夏は全国的に気温が高めの傾向が予想されているため、 蚊の活動が活発になる可能性があるようです。 蚊の活動は気温に強く依存しており、15～20℃で活動開始、25～30℃で最も活発、35℃以上で活動が鈍化します。 蚊が嫌う匂いにはレモングラス、メントール、ラベンダーなどがあります。 シトラス系の汗拭きシートを使用したり虫よけスプレーを活用して夏のレジャーを楽しみましょう。 閉じる 2026/07/20 (月)海の日 今日は海の日です！ 青い海や空を眺めると夏の訪れを感じますね。 また、暑さが本格的になってきました！ こまめな水分補給や休憩を取りながら 無理のないようにお過ごしください(*^-^*) 閉じる 2026/07/19 (日)はかない美 本日、7月19日の誕生花には月下美人やトリカブトがあげられます。 トリカブトは毒があることで有名ですが、 月下美人も…月の満ち欠けで咲く花や年に1度しか咲かない花など、 様々な噺で知らているかと思います。 透けるように白く美しい様を女性に喩え名付けられたそうで、 夜に咲くことから別名ナイトクイーンなんて呼ばれていたりします。 月下美人の美しさは儚さにもあり、 夕方から夜にかけて開花し…一夜で散ってしまいます。 儚くも美しい故に、ロマンティックな言い伝えや伝説のあるお花です。 気になった方は調べてみると面白いかもしれません。 閉じる 2026/07/18 (土)夏 皆さん、いかがお過ごしですか？ 梅雨も明けて、急に暑くなってきましたね。 暑い時期は体調を崩しやすいので注意が必要です！ これからさらに、暑くなってくるので、体調管理に気をつけましょう！ 夏はリカバリーを意識して体力向上を図りましょう！ 閉じる 2026/07/17 (金)暑すぎる毎日 みなさんこんにちは(*^-^*) 今日も朝から暑すぎて外に出るだけで汗が止まらず、 本格的な夏がやってきたと実感します。 こんな日は無理せず、水分補給や休憩をしっかり取りながら 夏ならではの楽しみを見つけて行きましょう！ 閉じる 2026/07/16 (木)夏の休暇 先日、母と壱岐へ行って来ました。 テレビで見た事有った猿岩に感激！ 周りを海で囲まれてるから海鮮料理も抜群に美味しかったです^^ 博多港からジェットホイルで１時間程で到着するので、息抜きにオススメです。 そして壱岐でも飛んでた長崎アゲハ うちのレモンの木に産み落とされて羽化しました。 閉じる 2026/07/15 (水)ピックルボール 皆さん、ピックルボールというスポーツをご存じですか？ アメリカ発祥のスポーツで、1965年に考案されてから、今や5000万人以上の アメリカ人がプレーをしているそうです 日本でも競技人口が現在急増しています。 パドルと呼ばれるラケットと、穴の空いたプラスチック製のボールを使います。 コートの広さはバドミントンコートと同じ広さです。 穴の空いたボールを打ち合いするため、強く打っても速度が遅く、初心者でもすぐにラリーが続けられるようになるそうです。 先日、そのピックルボールをスタッフと体験しました！ ルールも何も知らないまま、初めてプレーしましたが、本当に最初の5分でラリーが続けられるようになりました！ ちょっと体験するつもりで始めたのですが、1時間近く本気でやっていました！ 汗だくになりましたが、本当に楽しかったです！ ピックルボール、オススメです！ 閉じる 2026/07/14 (火)この暑さ、本格的です！！ 連日の猛暑日です 天気予報の日本地図が、濃いピンク色で表示されています 先日までは西日本が多かったように思うのですが 日本全国、なんと北海道までがピンク色！ 日中はできる限り外出を控えてと案内はされるものの 出かけなければいけない時もありますから その際は、マイボトルで水分を用意して、日焼け対策の帽子をかぶって 対策をしていきましょう！ 閉じる 2026/07/13 (月)お家でひとり焼肉！ ずっと前から欲しかった減煙プレートを手に入れました！ 届いた日のうちに、そのプレートを試すべく 焼肉をしてみました！ たしかに煙が少なくて 冷房つけて締め切った部屋でも焼肉楽しめると たんたんと肉を焼いていました！ 後半に差し掛かり食べるペースが落ち着いてきたころ ふと天井を見ると煙らしきものが… いくら減煙プレートでも出るもんは出ますね(-_-;) その後は換気と洗濯と洗い物に追われることとなりました。 閉じる 2026/07/12 (日)むくみの恐ろしさ 皆さんこんにちは(^▽^)/ 皆さんは、どのような目的でトレーニングを行っていますか？ 健康維持、体づくり、ダイエットなど、人によってさまざまな目的があると思います。 私は以前、ダイエットを目的にトレーニングをしていた時期がありました。しかし、何か月も継続しているのになかなか見た目が引き締まらない時期がありました。 そんな時、サウナに行く機会があり、サウナ後の自分の身体を見て驚きました。いつもより身体がすっきりして、すごく引き締まって見えたのです。 そこで気づいたのが「むくみ」の影響でした。 トレーニングを続けていても、体内の余分な水分がたまっていることで、本来の身体のラインが見えにくくなっていることがあります。 そこから私は、トレーニングだけではなく、むくみ対策にも意識を向けるようになりました。 【★私流むくみ対策一覧★】 ① 運動習慣を身につける ●筋肉のポンプ作用 筋肉が動くことで、特に下半身にたまった血液や体液が心臓へ戻りやすくなります。 ●血流の改善 運動によって血液循環が良くなり、余分な水分が流れやすくなります。 ●リンパの流れの促進 筋肉の動きによってリンパの流れが促され、体内の余分な水分が排出されやすくなります。 ※運動後は汗などで水分が失われるため、適切な水分補給も大切です。 ② 湯船やサウナで身体を温める ●血流が良くなる 身体が温まることで血管が広がり、血液や体液の循環が促されます。 ●発汗による一時的なスッキリ感 汗をかくことで一時的に身体の余分な水分が減り、むくみによる重だるさの軽減につながります。 ③ 筋膜ローラーやマッサージで身体をほぐす ●血流やリンパの流れを促進 身体をほぐすことで循環が良くなり、余分な水分が流れやすくなります。 ●筋肉の緊張を和らげる 硬くなった筋肉がほぐれることで、身体の巡りがスムーズになります。 ④ ストレッチを行う ●血流改善 筋肉を伸ばすことで血液循環が促されます。 ●リンパの流れをサポート 身体を動かすことで体液の循環が良くなります。 ●筋肉の緊張を緩和 身体がリラックスし、疲労感の軽減にもつながります。 ⑤ 食事管理 ●塩分を摂りすぎない 塩分を多く摂ると身体が水分をため込みやすくなるため、薄味を意識します。 ●カリウムを含む食品を摂る バナナ、ほうれん草、アボカド、じゃがいもなどに含まれるカリウムは、体内のナトリウムバランスを整える働きがあります。 ●十分な水分補給 水分不足も身体が水分を保持する原因になるため、こまめな水分補給を心がけます。 ⑥ 睡眠・休息を整える 睡眠不足や疲労は、身体のコンディションや血流に影響し、むくみにつながることがあります。 このようなむくみ対策をトレーニングと並行して行うことで、トレーニングの効果や身体のラインが見えやすくなっただけでなく、日常生活で感じていた身体のだるさの軽減や、寝起き・睡眠の質の向上など、さまざまな変化を感じることができました。 トレーニングの効果をより実感するためにも、ぜひ皆さんも自分に合ったむくみ対策を取り入れてみてください！ 閉じる 2026/07/11 (土)晴天 みなさん、こんにちは！ 梅雨が明けたとたん高い気温の猛威… 起きてカーテンを開けたら雲ひとつ見えない青空でした！ 今日は洗濯をして外に干したら なんと2時間後にはカラカラに乾いておりました( ﾟДﾟ) ちょっと外で体を動かしただけでも汗が… 屋外での活動される際はこまめに水分補給をして 熱中症には十分対策をして過ごしましょう！ 発汗しているのでミネラルを含んだ水分補給を意識しましょう！ 閉じる 2026/07/10 (金)エモーショナルな「じぃ」と「ばぁ」 エモーショナルに浸りがちになりそうなのはこの時期ですか？ それとも半年後ですか？皆さんの場合は。 私たちはエモーショナルな想いがあらわれた時 惹かれ合いますか？ それとも離れてしまいますか？ 私たちはそれぞれの磁場を発していて ときにそれが強くなったり。 それによって N と N だったり N と S になったり。 磁場というものはどうしても熱に弱かったりするので この時期にエモーショナルな濃度が薄かったりもします。 力＝電流×磁場 青春＝エクスペリエンス×エモーショナル という法則で創られていく僕らのサークルオブライフ。 「爺さま」と「婆さま」になっても素敵な青春で。 素敵なフレミングで過ごしたいですYO チェケラ！ 閉じる 2026/07/09 (木)ちぐはぐ感と調和のバランス 最近とあるパン屋さんで、 ハム×チーズ×大葉を塩パンで挟んだものを食べました！ 他にもリュスティック(フランス生地)に 九州醤油×クリームチーズのパンも美味でした。 数多くあるパンの中で、 そのパンを手にしたのはこのようなパン(洋)×大葉(和)のような ギャップ性のあるものに良く惹かれます。 例を挙げるならばワンピース×スニーカー これは女性らしさ×ラフさの組み合わせです。 他にも スーツ×リュック チーズ×はちみつ サメ(こわい)×ぬいぐるみ など インテリアでは 古民家×北欧なども好きです。 本来交わらなそうなのに なぜか成り立つ そんな組み合わせは 心理学や美学ではかなり研究されているそうで、 予想できる安心感と予想外の新しさが同時にあるものに人は 惹かれるそうです。 普通→退屈 完全にかけ離れ 奇抜→不快 少し意外→魅力 と感じる理解できる範囲での ちょうどいい違和感に興味を持ちやすいのですね。 これまで様々な掛け合わせ商品を手掛けてきた方々の 経験と好奇心はすごいですね～ 皆さんもご自身の好きなものの 新奇性、ぜひ探してみて下さい。 閉じる 2026/07/08 (水)梅雨明けしましたね 本日福岡地方が梅雨明けしましたねー！ いよいよ暑い夏がやってきますが、みなさまどのようにお過ごしですか？ 当館は『ク～ルシェアふくおか』に認定されておりますので みなさまの涼み処として暑い日のちょっとした休憩にぜひご利用ください。 ついでにスポーツ利用もお待ちしております！ 閉じる 2026/07/07 (火)夏到来！！ 自宅の庭の片隅にブルーベリーを植えています。 毎朝、数十粒のネイビーブルーに色づいた実を取りヨーグルトに入れて食べています。 昼間に、その実を狙ってスズメやヒヨドリが集まってきます。 小さなスズメは、咥え損なって下に落とすので、地面にかなり落ちています。 夏は食べられる植物が、色々できて楽しい季節です。 閉じる 2026/07/06 (月)夏イベント予約スタート みなさんこんにちは！！ 最近よく雨が降るな～なんて事を思っていたら ６月が終わって７月がスタートしていました（笑） もうすぐ始まる夏 今年の夏イベント開催に向けて イベント予約受付が開始となっています！ 福岡市総合体育館ホームページのイベント案内を ぜひチェックしてみて下さいね♪ 閉じる 2026/07/05 (日)雨模様 おはようございます！ 今年の梅雨は昨年に比べて非常に雨が多くなっております… この週末も警報級の大雨だとか( ﾟДﾟ) 出勤時も道路に大きな水たまりが多発していました… 明日のお昼くらいまでは降ったり止んだりが続くようなので お出かけの際は十分にお気をつけください。 閉じる 2026/07/04 (土)大雨の中… 今日はバレー・卓球・空手の大会が重なり、 体育館についてすぐに駐車場案内､､､ 途中から雨が激しくなり みんなびしょ濡れで、大変でした。 そんな中、お客様から 『雨の中ありがとうございます！』 『大変ですね、お疲れ様です。』など 温かいお声がけをいただき嬉しかったです。 従業員一同、お客様が気持ちよく過ごせる様 これからも頑張りたいと思います。 閉じる 2026/07/03 (金)いたいいたい... 今日も多くの方がトレーニングルームを利用されています！ 普段から運動をしていても、筋肉痛になることありますよね…。 我が娘も、今週は部活が絶賛走り込み週間らしく、筋肉痛に苦しんでいます。 筋肉痛を早く治す方法を少し。 痛いからと言って安静にするよりは、軽い運動を行った方が回復を促します。 血流を促す程度の動きが、早期回復のカギです。 それに合わせて、運動直後のアイシング、翌日以降は温めることも回復を助けます。 バスタブに３８～４０℃程度のお湯をためて、ゆっくり入浴されるのもオススメです。 適切な栄養素を摂るのも大事です！ 筋繊維を修復するには、タンパク質が１番重要です。 鶏胸肉・魚(サーモン・マグロ・鯖など)・卵・豆腐・納豆などが推奨されています。 筋肉の７５％は水分でできていますので、正しい水分補給もお忘れなく。 自分の身体の状態と向き合って、楽しく運動を続けましょう！ 閉じる 2026/07/02 (木)夏バテ予防におすすめの食事！ みなさんこんにちは！ 暑い日が続くと、食欲が落ちたり身体がだるくなったりしますね... 夏バテ予防には、豚肉や大豆製品などに含まれる”たんぱく質”や、 疲労回復をサポートする”ビタミンB1”を意識して摂るのがおすすめです！ また、冷たいものばかりではなく、栄養バランスの良い食事と こまめな水分補給を心がけて、暑い夏を乗り切りましょう(^^♪ 閉じる 2026/07/01 (水)蒸し料理 夏野菜が旬を迎え、財布にも健康にも優しい時期となりました。 最近 料理のアイデアが思い浮かばず いつも通りの偏った食生活を過ごしてきました。 そんな中、蒸し料理に出会いました。 お肉もお野菜も一緒に加熱出来て、洗い物の量や調理の手間も省けます。 さらには、茹でと違いビタミンなどの栄養素も逃げにくい！！ うれしいこと尽くしです。 夏野菜と一緒に冷凍の小籠包も蒸しました。 刻みショウガと相性抜群でとてもおいしかったです。 しばらくは蒸し料理続けます(笑) 閉じる