前の月 2026/05 次の月 2026/05/16 (土)初夏である今に気をつけたい夏バテについて みなさんこんにちは！ 近頃、日差しや気温が上昇したことから 「暑熱順化(しょねつじゅんか）」という言葉をよく耳にしますね。 「暑熱順化」とは、どのような意味を持つのでしょうか？ 今回は、「暑熱順化」についてご紹介します！ 「暑熱順化」とは、体が暑さになれることをいうと 言われています。 初夏である今は、暑熱順化が進んでいないことから、 汗をかきやすい時期です。汗をかくと、汗とともに体内のカリウムが 失われやすく、これが体に疲れがでやすくなる原因の１つとあります。 カリウムには、体内の酸・アルカリのバランスを保つ役割があります。 熱中症予防の１つに、カリウムなどのミネラルを適切に 摂取することが挙げられますので、豊富な食材を摂取し 熱中症対策に取り組んでいきましょう！ 閉じる 2026/05/15 (金)新商品入荷中！ みなさんこんにちは(^^) 現在当館のショップ内にて新商品入荷しております！ 今回は2つ紹介いたします！ ①スリムマフラータオル 今治製のタオルになっており、なんと首元に2つ保冷剤がはいるんです(^^♪ これからの季節にピッタリな商品になっております！ ②セラピーエッグ 指の運動、握力の強化にうってつけの商品です！ トレーニングだけではなく、仕事の合間の気分転換に、 ストレスボールとしてもお使いいただけます！ 当館にお越しの際はぜひショップに寄ってみてくださいね♪ 閉じる 2026/05/14 (木)8年を迎えます。 2018年に開館して8年目を迎えます。 景色もだいぶ変わってきました。 東に見えてた立花山もマンションの壁で 見えなくなり都会的な街並みへと変化してます。 体育館のイベント内容も 小、中、高校開催の体育祭が増えてます。 天候の心配もなく空調の整った環境で 大型スクリーンや照明を駆使して盛り上がってます。 今までになかった新しい体育祭が展開されてます！ 閉じる 2026/05/13 (水)利用者アンケート回答でプレゼント？！ こんにちは！ ただいま、トレーニンゲルームでは、ご利用者様を対象に、アンケートを実施しております。 ご回答いただいた方には、ヨガやピラティスなど、お好きなフィットネスレッスンを1回無料で体験できるチケットをプレゼントしております(^^♪ 「気になっていたレッスンを試してみたい！」「いつもと違うプログラムに参加してみたい！」 そんな方におすすめです。 日頃からマシントレーニング中心の方も、是非この機会にレッスンに参加してみませんか！？ レッスンでは、 ☆身体の柔軟性アップ ☆姿勢改善 ☆体幹強化 ☆リフレッシュ・ストレス解消など マシントレーニングとはまた違った効果を体感していただけます。 「初めてで不安・・・」という方もご安心ください。 体験は6月19日(金)まで行っておりますので、お気軽にスタッフまでご相談ください！ アンケートの回答は、5月24日(日)までとなっております。 皆さまに、快適にご利用いただけますようご協力をお願いいたします!！ 閉じる 2026/05/12 (火)衣替え こんにちは(*^-^*) 5月は春と夏の間の季節ということもあり 新緑も綺麗で風も涼しく、過ごしやすい時期ですね！ 最近少しずつですが、衣替えを始めました！ 面倒だなと思いながら始めましたが 季節が変わるたび、暮らしも見直せるっていいことだなと あとから気づくことができました。 梅雨までには頑張って終わらせようと思ってます。。 閉じる 2026/05/11 (月)リンゴのお花 本日、5月１１日の誕生花にはライラックやリンゴのお花などがあげられます。 ライラックは紫色のイメージがある可愛らしいお花で有名ですよね。 では、リンゴのお花はどうでしょう。 リンゴはサクラに似た白い可憐なお花を咲かせるようなのです。 サクラに似ているためでしょうか リンゴの名産地では「林檎のお花見」を行っている所もありまして、 ５月の上旬がまさに見頃なんだそうです。 一度はリンゴのお花見もしてみたいものですね。 閉じる 2026/05/10 (日)五月病 五月病は医学的な正式名称ではなく、春の新しい環境に適応する過程で現れる心身の反応です。 この時期入学や就職などの環境変化が集中し、心身は緊張状態になります。 ゴールデンウィークでその緊張が一旦緩むことで、疲れやストレスが表面化し、五月病が起こりやすくなります。 代表的な症状は気分の落ち込み、寝つきが悪い、朝起きられない、食欲不振、胃の不快感などです。 主な原因は新しい環境への適応による精神的・身体的ストレス、生活リズムの乱れや連休中の緊張からの解放による心身の疲労、気候の変化などです。 五月病を予防・改善するために以下のことを心がけましょう。 ・十分な休息と睡眠を確保する ・適度な運動（ウォーキングやストレッチ）で気分転換 ・趣味や入浴などでリラックスする時間を作る ・栄養バランスの良い食事を心がける（特にタンパク質） 当館トレーニングルームでも体を動かしてみませんか？ 閉じる 2026/05/10 (日)【コラム】運動の大切さ 今回は運動の大切さについてお話します。 みなさんは、何気なく生活している上で『つまづく事が多くなった』や『前までは持ち上げていたのに』など筋力の衰えを感じたことはありませんか？ そういった筋力の衰えを(サルコペニア)と言います。 サルコペニアとは、歳を重ねるごとに筋肉が減少し筋肉と体力が低下することをいいます。 歳を重ねるときだけでなく、運動不足や疾患、低栄養が原因で起きる場合もあります。 一般的には男性・女性ともに20代・30代前半で筋肉量のピークを迎えると言われています。 その後30代を超え始めると徐々に筋肉量の減少が始まり、差がでてくるとされています。 特に下半身の筋肉は上半身に比べ減少が速く、歩行能力やバランス力の低下に繋がります。 また、筋力が低下すると転倒やつまづく事が増え骨折する恐れもあります。 さらに、筋力低下は糖尿病や認知症などを高めるともいわれています。 そこで今回はその『筋力の低下』を防ぐ対策方法をお伝えします。 ますは食事です。 筋肉を維持・強化する上で大切なのはたんぱく質とビタミンDです。 タンパク質は筋肉の材料となる栄養素で、毎日食事から摂ることが大切です。 ビタミンDも筋肉の合成や収縮に重要な役割を担っており、魚やきのこ類を意識的に食べる事や日光を適度に浴びることでも補う事ができます。 その他にもカルシウムやマグネシウムも神経伝達や収縮に効果的ですので、バランスよく摂取しましょう。 次に運動についてです。 筋力を上げる際は適度な負荷をかける運動を取り入れましょう。 例えばウォーキングは心臓や血管などの循環器系に効果的ですが、筋肉を増やすには不十分です。 腕立て伏せやスクワットといった自宅でもできる筋トレは自体重がかかり、筋力アップに効果的です。 筋力の衰え(サルコペニア)を予防する為にも運動がとても大切になってきます。 これからの生活をより良くする為にも、少しの意識が健康な身体づくりへ繋がっていきますので、是非参考にしてみてください。 閉じる 2026/05/09 (土)夏仕様 みなさん、こんにちは！ 来週からは夏に向けて気温が右肩あがりのようです… 先日『らく楽ガーデン』でも夏野菜を植つけを行うなど 徐々に夏仕様になりつつあります！ 適度に汗をかく程度のストレッチを30分間/週5回の頻度で ストレッチの代わりにラジオ体操などでもOK！ 39度から41度の温度の湯船につかる入浴を2日に1回は行うなど… 身近なことからできることを！で 体が暑さに対応する「暑熱順化」の状態になるための 運動や生活習慣を心がけていきましょう！ 閉じる 2026/05/08 (金)【太宰府天満宮へお参り】 連休中5/5に母の89歳のお祝いと子どもの日なので 娘夫婦と孫を連れて、太宰府天満宮へお参りに行きました。 関西万博の大屋根リングを手掛けた方が作った 仮殿がもうすぐ撤去されると聞き、この目に焼き付けたくて。 それと、この奥の梅園の未だ奥にある「お石茶屋」へ。 母の中学時代の英語の先生のご家族が経営されていて、 お茶碗を片付けに来られた女性は先生のお孫さんで、感無量でした。 外のトイレの手洗いにも感心！ 蛇口とジエットタオルが一体化☆彡 閉じる 2026/05/07 (木)暑さに注意 皆さん、こんにちは(^▽^)/ 最近かなり暑くなってきて、 ジムに来るだけでも汗ばむ季節になってきました。 館内でも「今日は暑いですね～」なんて会話が増えて、 夏が近づいてるのを感じます。 水分補給を忘れずに、無理のないペースで運動していきましょう！ スタッフ一同皆様のご来館を心よりお待ちしております。 閉じる 2026/05/06 (水)GW最終日 こんにちは(*^-^*) あっという間にGW最終日となりました！ みなさんはどのようなGWを過ごされましたか？ 私は家にこもってアニメや映画をまとめてチェックして 思った以上に贅沢なひとときを過ごすことができました！ 明日からまた日常が始まる方も多いかと思いますが 無理せずに頑張っていきましょう！ 閉じる 2026/05/05 (火)スペースの確保はいかがですか。 季節が移ろいゆく中、誰しもに訪れる事。 それは「スペースの確保」だと誰かが言ってました。 人は抱え込みが余剰になってしまうと 動きにくくなってしまう。と。 スポーツでも、日々暮らしていく中でも、 スペースを空けてティータイムができる程の呼吸間を持ち、 相手をそこに招き入れて処理していく。少しずつ。 スペースを保つことは決してイージーではない。と。 ペースを保つことも。 人それぞれで。と誰かが言ってました。 スポーツでも仕事でも、 もちろん日々の暮らしの中でも 「豊かさ」で呼吸のリズムを創っていきたいですね。 皆さんのスペースの確保はいかがですか？ 私はいつも あと3割です 閉じる 2026/05/04 (月)夏の始まり 皆さん、こんにちは 寒い季節も終わり夏がやってきますね。 夏に向けた準備をしていますか 夏は熱中症に十分に注意をはらわなければいけません 今のうちから汗をかく程度の運動を行い、 夏までに体温調節のできる体に仕上げましょう！ ２０２６年の夏を楽しみましょう！ 閉じる 2026/05/03 (日)お祭りなのにお天気は？ 今日から開催の「博多どんたく港まつり」 雨模様になってしましました パレードに参加する人、見物する人 舞台発表、などなど、どれだけの人が集まるのやら？ でも、残念ながら雨模様 風邪引かないようにしないといけませんね 閉じる 2026/05/02 (土)【どんたくの足音とともに迎える新しい季節】 桜の季節が過ぎ 福岡の街には次の賑わいの準備が 感じられる頃となりました。 5月3日・4日には 博多どんたく港まつりが開催されます。 「どんたく」はオランダ語の「Zondag」に由来し “休日”や“楽しむ日”という意味を持つ言葉です。 香椎駅前にも演舞台が設置され 地域の人々の笑顔と活気が広がります。 こうした行事は、日々の生活に彩りを与えてくれますね。 新年度のスタートで少し疲れを 感じる時期でもありますが 適度に体を動かし、しっかり休むことで 季節の変わり目を元気に乗り切りましょう。 閉じる 2026/05/01 (金)長期お休みにはいりました 今日は5月1日、ゴールデンウィーク真っ只中ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 明後日から雨模様ですが、こんな日こそ室内で体を動かすチャンスです。 トレーニング室で軽く体を動かし、気分もリフレッシュ！ フィットネス教室も通常通り開催中です 天気に左右されずに、元気に過ごしていきましょう。 閉じる